Nutrition
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Une alimentation pauvre en glucides peut-elle être efficace ?
Depuis que l’être humain s’est sédentarisé après avoir maîtrisé un ensemble de techniques agricoles, les glucides se sont peu à…
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Besoins en magnésium et course à pied
Le magnésium est un allié essentiel de la réussite sportive, notamment en course à pied. Comment gérer ses apports en magnésium…
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Recettes de gâteau sport et barre énergétique maison
Découvrez deux recettes incontournables destinées aux sportifs, simples à faire chez soi. Voici comment préparer votre propre gâteau sport maison…
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Une recette de granola healthy pour le petit-déjeuner
Très simple et ultra rapide à faire, cette recette de granola healthy va révolutionner votre petit-déjeuner. Bye bye les céréales…
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L’hydratation avant, pendant, et après la course
On connait l’importance d’une bonne hydratation quand on pratique la course à pied, que ce soit à l’entrainement comme en…
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Faire le plein de glucides avant une course
Tous les coureurs qui ont déjà fait une compétition se sont posés la question de gérer leurs apports de glucides…
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Recettes de noël et astuces de cuisine healthy
Le marathon gastronomique des fêtes de Noël va bientôt démarrer. Une période difficile pour certains runners qui vivent avec la…
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Le rôle fonctionnel des glucides chez le coureur
Nous vous parlions il y a peu du rôle énergétique essentiel des glucides. Ce n’est évidemment pas leur seule fonction dans l’organisme, loin…
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Les bicarbonates sont vos amis
Au nombre des nutriments intéressants pour la performance en course à pied, on compte les bicarbonates, que l’on retrouve notamment…
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Running et protéines, l’alimentation du coureur
Chez les runners, des apports réguliers et suffisants en protéines sont nécessaires pour ne pas dire indispensables. Ils permettent notamment le développement et…
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Courir à jeun, quels sont les intérêts et les risques ?
Vous avez déjà entendu tout et son contraire à propos de l’entrainement à jeun. Que se soit pour perdre du…
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Les glucides : Véritable source d’énergie pour les coureurs
Tous les glucides (ou sucres) sont composés des trois atomes de base : Carbone, hydrogène et oxygène, qui nous fournissent essentiellement…
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La diététique : alliée de votre performance et de votre santé
Tout sportif d’endurance s’est au moins une fois posé la question de savoir quelle devrait être l’alimentation à adopter afin d’avoir…
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Comportements alimentaires et course à pied
Les comportements alimentaires que l’on observe régulièrement chez certains individus pratiquant la course à pied peuvent poser question. Dès lors,…
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Conseils running : Courir pour maigrir
Vous êtes nombreux à vouloir pratiquer la course à pied dans le but de perdre du poids. Est-ce efficace ?…
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Alcool et course à pied, un cocktail à éviter ?
« Après l’effort, le réconfort », c’est une phrase souvent entendue à la suite d’une sortie difficile ou d’une course où vous…
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Ravitaillements : Produits industriels ou « fait maison » ?
On le sait, l’alimentation est fondamentale en trail running et particulièrement en ultra. Mais que doit-on emmener dans son sac ?…
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Course à pied et perte de poids
Nombreux sont les runners qui pensent que leur « régime » doit se focaliser sur le poids ou plutôt le « poids annoncé »…
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Comment s’hydrater en course à pied ?
A l’entrainement comme en compétition, il est important de boire régulièrement pour éviter la déshydratation et maintenir un bon niveau…
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Régime sans gluten et course à pied
Connaissez-vous l’ennemi juré de nombreux sportifs ces derniers temps ? Le Gluten ! Pas une semaine sans qu’un athlète ne vienne…
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Conseils running : Bien s’alimenter en compétition
La course à pied, quand elle se pratique sur plusieurs heures, généralement à partir de distances telles que le marathon,…
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Comment lutter contre les troubles digestifs ?
Tout effort, quel qu’il soit, nécessite de l’énergie pour permettre un bon fonctionnement des muscles et du cerveau. En ultra,…
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Nos conseils pour adopter une alimentation équilibrée
A la rentrée, les bonnes résolutions sont toujours présentes et bon nombre de runners essayent d’adopter une alimentation équilibrée et…
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Les différents modes d’alimentation du coureur à pied
Nombreux sont ceux qui ont voulu mettre en place un modèle idéal le plus favorable à la fois sur la…
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La notion de séchage chez les runners
Le mot « sécher » résonne fréquemment chez le coureur en quête d’optimisation de la performance ! Cette expression signifie « perdre du poids,…
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La diététique sportive : facteur de performance
La diététique du sport comprend deux notions qui sont respectivement l’alimentation en général, « clé de voûte » de la santé sur…
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L’alimentation au coeur de la préparation sportive
Les sportifs ont des besoins spécifiques et l’alimentation de « Monsieur Tout Le Monde » n’est plus suffisante pour combler les pertes…
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