Forme
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La marche nordique ou nordic walking en complément
À l’instar de la randonnée, de la marche aquatique ou des raquettes, la marche nordique (ou nordic walking) est une…
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Une alimentation pauvre en glucides peut-elle être efficace ?
Depuis que l’être humain s’est sédentarisé après avoir maîtrisé un ensemble de techniques agricoles, les glucides se sont peu à…
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Runners, connaissez-vous la bigorexie ?
Peu contraignant, le running est un sport populaire, accessible à tous à n’importe quel âge. En plus, il peut être…
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Entorse de la cheville chez le coureur
Difficultés à marcher, cheville qui gonfle, douleur intense, ecchymose… Souffrir d’une entorse n’est vraiment pas une partie de plaisir. L’entorse…
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Periostite tibiale et douleurs au tibia
La course à pied est une activité sportive accessible à tous. Elle est souvent solitaire et pratiquer sans réel conseil….
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Besoins en magnésium et course à pied
Le magnésium est un allié essentiel de la réussite sportive, notamment en course à pied. Comment gérer ses apports en magnésium…
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Conseils pour reprendre la course à pied après une blessure
Tous les coureurs sont passés un jour ou l’autre par la case blessure . La période de pause qui en…
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Recettes de gâteau sport et barre énergétique maison
Découvrez deux recettes incontournables destinées aux sportifs, simples à faire chez soi. Voici comment préparer votre propre gâteau sport maison…
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Une recette de granola healthy pour le petit-déjeuner
Très simple et ultra rapide à faire, cette recette de granola healthy va révolutionner votre petit-déjeuner. Bye bye les céréales…
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Les bienfaits du running sur la santé
Une pratique régulière et raisonnée du running a des effets bénéfiques sur le corps, c’est indéniable. Bref, la course à…
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L’histoire d’une très longue blessure
La blessure ne prévient pas et s’invite souvent de manière brutale. Une jambe brisée, et c’est tout un équilibre qui s’effondre,…
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Un alphabet mental pour courir 24h
La simple évocation d’une course de 24h suscite généralement de nombreuses interrogations concernant l’alimentation, l’hydratation ou le plan d’entraînement. Pourtant il…
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L’hydratation avant, pendant, et après la course
On connait l’importance d’une bonne hydratation quand on pratique la course à pied, que ce soit à l’entrainement comme en…
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Faire le plein de glucides avant une course
Tous les coureurs qui ont déjà fait une compétition se sont posés la question de gérer leurs apports de glucides…
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Bigorexie : addiction au sport, au running
Le concept d’addiction au sport ou addiction à la pratique sportive ou bigorexie appartient aujourd’hui au langage courant. Il s’agit…
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Recettes de noël et astuces de cuisine healthy
Le marathon gastronomique des fêtes de Noël va bientôt démarrer. Une période difficile pour certains runners qui vivent avec la…
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Le rôle fonctionnel des glucides chez le coureur
Nous vous parlions il y a peu du rôle énergétique essentiel des glucides. Ce n’est évidemment pas leur seule fonction dans l’organisme, loin…
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Les bicarbonates sont vos amis
Au nombre des nutriments intéressants pour la performance en course à pied, on compte les bicarbonates, que l’on retrouve notamment…
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Estime de soi et course à pied
A travers divers échanges et observations, on constate rapidement que dans le milieu du running il est très commun d’afficher…
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Running et protéines, l’alimentation du coureur
Chez les runners, des apports réguliers et suffisants en protéines sont nécessaires pour ne pas dire indispensables. Ils permettent notamment le développement et…
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Courir à jeun, quels sont les intérêts et les risques ?
Vous avez déjà entendu tout et son contraire à propos de l’entrainement à jeun. Que se soit pour perdre du…
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Les glucides : Véritable source d’énergie pour les coureurs
Tous les glucides (ou sucres) sont composés des trois atomes de base : Carbone, hydrogène et oxygène, qui nous fournissent essentiellement…
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La diététique : alliée de votre performance et de votre santé
Tout sportif d’endurance s’est au moins une fois posé la question de savoir quelle devrait être l’alimentation à adopter afin d’avoir…
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Et dire qu’avant vous détestiez courir
Pour beaucoup de runners, la course à pied c’était loin d’être gagné ! Une relation difficile entamée dès le plus jeune…
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Comment éviter les courbatures ?
Au lendemain d’une compétition ou d’une séance de course à pied un peu appuyée, il n’est pas rare de ressentir…
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Les bienfaits de la course à pied
Ils sont de plus en plus nombreux à pratiquer la course à pied, c’est un fait ! Mais il faut l’avouer,…
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Surentraînement et course à pied
À trop vouloir en faire, l’entraînement en course à pied peut vite devenir contre-productif, on parle alors de surentraînement !…
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Comportements alimentaires et course à pied
Les comportements alimentaires que l’on observe régulièrement chez certains individus pratiquant la course à pied peuvent poser question. Dès lors,…
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Les runners sont-ils de bons amants ?
Dans la vie il n’y a pas que la course à pied, il y a le sexe aussi … Mais…
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Irritation des tétons et course à pied
Les frottements et autres irritations font partie des petits désagréments qui peuvent vite vous gâcher le plaisir de courir. Le…
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La douleur : amie ou ennemie du coureur ?
La douleur est le cauchemar de tous les coureurs à pied. Qu’elle soit d’apparition subite ou progressive la douleur modifie…
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Conseils running : Courir pour maigrir
Vous êtes nombreux à vouloir pratiquer la course à pied dans le but de perdre du poids. Est-ce efficace ?…
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Scandale dans le monde de l’athlétisme
Difficile de passer à côté ces jours-ci, mêmes les grands médias nationaux en ont fait leurs ouvertures de journaux. L’affaire…
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Grossesse et course à pied
Devenir maman nécessite le plus souvent de mettre entre parenthèses la course à pied durant quelques mois. Néanmoins, est-il possible…
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Comment éviter le point de côté ?
Pas un coureur n’y échappe, nous avons tous souffert au moins une fois d’un point de côté lors d’une sortie…
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Alcool et course à pied, un cocktail à éviter ?
« Après l’effort, le réconfort », c’est une phrase souvent entendue à la suite d’une sortie difficile ou d’une course où vous…
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Ravitaillements : Produits industriels ou « fait maison » ?
On le sait, l’alimentation est fondamentale en trail running et particulièrement en ultra. Mais que doit-on emmener dans son sac ?…
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Course à pied et perte de poids
Nombreux sont les runners qui pensent que leur « régime » doit se focaliser sur le poids ou plutôt le « poids annoncé »…
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Course à pied et risques cardiaques : une affaire à suivre
Le quotidien d’un coureur à pied est fait d’entrainements, de compétitions mais également de visites chez le médecin et de…
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Comment s’hydrater en course à pied ?
A l’entrainement comme en compétition, il est important de boire régulièrement pour éviter la déshydratation et maintenir un bon niveau…
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A la découverte du Kinesio Taping
Vous avez certainement déjà croisé plusieurs coureurs affublés de bandes multicolores posées un peu partout sur le corps en vous…
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Régime sans gluten et course à pied
Connaissez-vous l’ennemi juré de nombreux sportifs ces derniers temps ? Le Gluten ! Pas une semaine sans qu’un athlète ne vienne…
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Conseils pour bien dormir avant une course
A l’approche ou au soir d’une compétition, il n’est pas rare que les coureurs rencontrent des troubles du sommeil. Qu’ils…
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Mal de dos et course à pied
Le mal de dos est très certainement le mal du siècle, il ne touche pas que les coureurs à pied….
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Conseils running : Bien s’alimenter en compétition
La course à pied, quand elle se pratique sur plusieurs heures, généralement à partir de distances telles que le marathon,…
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Le crochetage et la course à pied
Le crochetage permet grâce à des crochets de différentes courbures de libérer les plans de glissements inter-tissulaires qui sont inaccessibles…
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Posturologie et course à pied
Vous avez sans doute entendu parler de « posturologie » dans votre entourage…terme très galvaudé. Quelques éclaircissements sur le sujet vous…
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Comment lutter contre les troubles digestifs ?
Tout effort, quel qu’il soit, nécessite de l’énergie pour permettre un bon fonctionnement des muscles et du cerveau. En ultra,…
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Du froid ou du chaud pour soulager vos douleurs ?
Beaucoup de sportifs me demandent s’ils doivent appliquer du froid ou du chaud lorsque des douleurs apparaissent. Après avoir vu…
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Nos conseils pour adopter une alimentation équilibrée
A la rentrée, les bonnes résolutions sont toujours présentes et bon nombre de runners essayent d’adopter une alimentation équilibrée et…
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Dopage et conduites dopantes : Tous concernés
Chers coureurs, sachez que tout participant à une épreuve sportive en compétition peut être contrôlé au dopage, qu’il soit sportif…
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Préparation mentale : La motivation
Autre versant de la préparation mentale qui n’est pas à négliger, la motivation peut vous faire passer un palier dans…
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Les différents modes d’alimentation du coureur à pied
Nombreux sont ceux qui ont voulu mettre en place un modèle idéal le plus favorable à la fois sur la…
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Préparation mentale : La concentration
Lors d’un effort long une des difficultés réside dans le fait de maintenir sa concentration tout au long de l’activité….
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Intérêt de l’ostéopathie dans la pratique de la course à pied
L’ostéopathie est une science manuelle qui vise à libérer le corps de ses tensions. Elle agit de manière globale en…
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Préparation des pieds en vue d’un ultra-trail
L’été approche, et avec lui l’envie de cavaler dans la nature et donc de s’inscrire sur de plus longues courses…toujours…
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La notion de séchage chez les runners
Le mot « sécher » résonne fréquemment chez le coureur en quête d’optimisation de la performance ! Cette expression signifie « perdre du poids,…
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La diététique sportive : facteur de performance
La diététique du sport comprend deux notions qui sont respectivement l’alimentation en général, « clé de voûte » de la santé sur…
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Crampes : Tous nos conseils pour en finir
Les crampes musculaires correspondent à une contraction involontaire appelé spasme. Cette contraction forte et douloureuse des muscles squelettiques (muscles sous…
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L’alimentation au coeur de la préparation sportive
Les sportifs ont des besoins spécifiques et l’alimentation de « Monsieur Tout Le Monde » n’est plus suffisante pour combler les pertes…
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La préparation mentale chez le coureur à pied
Face à une performance, à un effort, le sportif doit se préparer, s’entrainer. Il doit faire face à des contraintes…
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Introduction à la podologie du sport chez le coureur
La podologie du sport c’est l’étude du pied du sportif. Elle s’étend de la prévention à la prise en charge…
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La kinésithérapie et la course à pied
Contrairement à la natation ou au cyclisme qui sont des sports portés, la course à pied est l’une des activités…
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Quand la blessure s’invite
Jusqu’ici, tout allait pourtant pour le mieux. Mais voilà, quand la forme est au rendez-vous, on a parfois tendance à…
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